راه‌های مدیریت و مقابله با خشونت خانگی
برخی تحقیقات نشان می‌دهد که زنان بیشتر از مردان در معرض خشونت خانگی قرار می‌گیرند و حدود ۵۰ درصد از زنان در مرحله‌ای از زندگی خود تحت نوعی از خشونت خانگی قرار گرفته‌اند. توجه به حقوق زنان و آموزش‌های لازم در این زمینه و همچنین افزایش امکان برخورداری از حمایت‌های خانوادگی و اجتماعی می‌تواند در کاهش خشونت علیه زنان مؤثر باشد.
آموزش مهارت‌های زندگی، افزایش سطح مهارت‌های ارتباطی در روابط بین فردی و مقابله با تنش، حل مسئله، ارتباط صحیح با همسر از راه‌هایی است که می‌تواند بر کاهش این خشونت تأثیرگذار باشد. .
مشاور خانواده می‌تواند ضمن صحبت با شما و همسرتان، راهکارهایی را به هر دو نفر شما برای جلوگیری از تکرار خشونت‌های خانگی توصیه کند. یکی از مسائل مهم در دوران بارداری توجه به آرامش و دوری از هر گونه استرس و فشار است. مشاجره و درگیری باعث مشکلات متعدد روحی مانند خشم، تنفر، غم و مشکلات جسمی مانند ضربان شدید قلب، سرگیجه و گرفتگی ماهیچه‌ها می‌شود. برای مدیریت مشاجره و دعواهای خانوادگی می‌توانید به موارد زیر عمل کنید:
صبر کنید تا کمی آرام شوید: اگر لازم بود پس از گذشت زمان و با آرامش دربارۀ موضوع بحث کنید. اگر احساس آرامش بین شما و همسرتان وجود ندارد، بحث دربارۀ آن را برای زمان دیگری بگذارید. در مواقعی که رابطۀ زناشویی شما در وضعیت خوبی است، قراردادهایی را بین خودتان قرار دهید و در زمان مشاجره سعی کنید به آن عمل کنید. مثلاً وقتی که مشاجره اوج می‌گیرد، دست خودتان را به نشانۀ توقف بالا بگیرید و هر یک به اتاق یا مکان جداگانه‌ای از خانه بروید. این روش ممکن است در دفعات اول و در شرایط بحرانی جوابگو نباشد، اما با تمرین و تعهد هر دو نفر شما می‌تواند تأثیر زیادی در کاهش مشاجره‌های خانوادگی داشته باشد.
به اتاق دیگری بروید: با رفتن هر یک از شما به اتاقی مجزا، فضای آرامی به وجود می‌آید. به خود و همسرتان فرصت دهید تا کمی آرام شوید. در این زمان با استفاده از بعضی روش‌ها مثل نفس عمیق، کم‌کم آرامش پیدا می‌کنید. این روش‌ها باعث می‌شود از موضوع بحث خارج شوید و به خودتان، کودکتان و همچنین همسرتان فکر کنید. این زمان باعث می‌شود تا با آرامش و با توجه به تمام جنبه‌های مهم زندگی، به خصوص سلامت خود و کودکتان به مسائل توجه کنید.
با یکدیگر صحبت کنید: برای برقراری ارتباط کامل‌تر با همسرتان، صحبت‌های او را کامل گوش دهید، نیازهای او را بشنوید و از او هم بخواهید که صحبت‌های شمارا گوش کند و برای اینکه مطمئن شوید حرف یکدیگر را کامل متوجه شده‌اید، هر یک از شما با صبر و حوصله خلاصۀ حرف دیگری را به شکلی واضح تکرار کند.
هنگام مشاجره به دنبال ارائۀ راه‌حل نباشید: یکدیگر را سرزنش نکنید. در این مواقع کمک گرفتن از نفر سوم می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند.
اگر راهکارهای بالا در کاهش مشاجره‌ها کمکی نکرد یا همسر شما به صورت مداوم نسبت به شما برخورد فیزیکی می‌کند و شما را کتک می‌زند، بهتر است روش‌های جدی‌تری را در پیش بگیرید. می‌توانید با پلیس یا با اورژانس اجتماعی با شمارۀ ۱۲۳ تماس بگیرید. اورژانس اجتماعی که در شهرهای بزرگ در دسترس شماست، توسط دفتر امور آسیب‌های اجتماعی سازمان بهزیستی راه‌اندازی شده است و می‌تواند در بحران‌های خانوادگی مداخله و پس از آن با اقدامات مشاوره‌ای به شما در رفع مشکل کمک کند
