حقوقی رایگان در واتساپ 300x150

09379629135

9b9787fb5209b99c3207554a341e3f32

. تکنیکی عملی برای بودن در زمان حال است (mindfulness) ذهن آگاهی

ذهن آگاهی به صورت مشاهده افکار و احساسات فرد بدون قضاوت خوب یا بد توصیف می شود. ذهن ابزاری عالی برای حل مسئله است، اما در آرام گرفتن و تمرکز بر چیزی که هست عالی نیست. بیشتر اوقات، ذهن در حال سرگردانی در گذشته یا آینده است تا در حال. این بدان معناست که پر از افکار، داستان‌ها و روایت‌هایی است که لزوماً ربطی به آنچه در آن لحظه در حال وقوع است ندارند. در برخی موارد، ذهن ممکن است درگیر داستان هایی شود که حتی مبتنی بر واقعیت نیستند. ذهن‌ آگاهی می‌تواند فرصتی برای یک ذهن شلوغ ایجاد کند، اگرچه نیاز به قصد آگاهانه و تمرین منظم دارد.

مزایای مایندفولنس می تواند شامل موارد زیر باشد:

بهبود توانایی شناختی

کند کردن پیری مغز

 

مروری کوتاه بر عملکرد نیمکره های مغز

مغز انسان شامل نرون هایی است که تعداد انها به ده ها میلیون میرسد . این نرون ها در نواحی مجرای مغز که هر یک کارکردی تخصصی یافته دارد ، انباشته شده اند . مغز از قسمت های متعددی ساخته شده و هوشیاری ، از ارتباطات بین قسمت های مختلف مغز حاصل میشود . مخ بزرگترین بخش مغز است و حدود 8/7 وزن مغز را به خود اختصاص داده است . مخ شامل دو نیمکره می باشد که از نظر شکل شبیه به هم هستند . تا مدت ها به نظر میرسید که این دو نیمکره از جهت سازماندهی و کارکرد یکسان اند اما با مطالعاتی که دانشمندان انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که هر نیمکره مغز ویژگی خاص خود را دارد .

در این مقاله سعی شده ویژگی های هر نیمکره و راه های تقویت انهارا فهرست وار بیان کنیم .

مشاوره برای چه افرادی مناسب است ؟

زندگی همواره دارای چالش ها و مسائلی است که گاهی از نظر افراد بدون راه حل و حل نشدنی است. خوشبختانه امروزه با افزایش آگاهی مردم استفاده از مشاوره به عنوان یکی از راه حل های مناسب برای رفع مشکلاتی که خود فرد قادر به حل آن نیست، شناخته می شود.

پاک‌سازی ذهنی، کنترل استرس و&

ازدواج با فردی که بچه دارد


شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد. فردی برای ازدواج به شما معرفی می شود که سابقه ازدواج قبلی دارد. شما با این مساله راحت کنار می آیید اما این همه ماجرا نیست. همسر ایده آل و مورد علاقه شما، از ازدواج سابقش بچه هم دارد. شرایط چنین ازدواجی چطور باید باشد؟

نسبت به بچه‌ها چه احساسی دارید؟

خیلی‌ها اصلاً بچه دوست ندارند و خوششان نمی‌آید بچه دوروبرشان باشد. اگر می‌دانید که همه عمرتان بچه دوست نداشته‌اید، این را به خودتان یادآور شوید و باز برای فکر بیشتر به خودتان وقت بدهید. اما اگر معمولاً از حضور بچه‌ها لذت می‌برید، مسئله‌ای که باید به آن فکر کنید این است که بچه‌های طرف‌مقابلتان را دوست دارید یا نه.

مقدمه

در زندگی ماشینی و پر استرس امروزی ،شادی نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت روانی انسان ها دارد . تحقیقات نشان داده است هنگام شادی موادی به نام اندورفین در مغز فرد ترشح میشود و باعث حفظ بیشتر سلامتی ادمی میگردد .

تعریف شادی : شادی در حقیقت یک نوع هیجان است اگر هیجان ها را به دو دسته ی مثبت و منفی تقسیم نماییم ،شادی جزو هیجان های مثبت محسوب میشود . یکی از تعریف های شادی بدین صورت مطرح میگردد: شادی = احساسات مثبت – احساسات منفی

در این تعریف هرچه میزان احساسات مثبت فرد نسبت به احساسات منفی او بیشتر باشد ان فرد شادی بیشتری را تجربه میکند .

ویژگی های شادی :

برای شادی و شاد بودن چهار مولفه و ویژگی اساسی مطرح می گردد :

1-احساس مثبت داشتن

2-رضایت از زندگی

3-نداشتن افسردگی

4- نداشتن اضطراب

افراد شاد کسانی هستند که در طول زندگی احساسات مثبت را بیشتر تجربه میکنند ، رضایت بیشتری از زندگی خودشان دارند ، معمولا کمتر مضطرب میشوند و دچار افسردگی نیستند .

نشانه های شادی :

<

13راهکار برای غلبه بر ناامیدی

دچار شدن به نا امیدی لزوماً جای نگرانی ندارد. این ناتوانی در برخورد با آن و حل مشکل است که جای نگرانی دارد. مقابله با این حس به تلاشی آگاهانه نیاز دارد. با استفاده از روش‌های زیر تا حدودی می‌توانیم بر حس منفی خود غلبه کنیم و به مسیر خود در زندگی ادامه دهیم.
.احساس نا امیدی را معتبر بدانیم1

یکی از بهترین راه‌ها برای سلامت روان، تأیید احساسی است که در موقعیت داریم. بهتر است با خودمان صادق باشیم تا بتوانیم در مورد احساسمان حتی در تنهایی خود، حرف بزنیم. اگر کسی را داریم که محرم ماست و با او از احساسمان بگوییم، این می‌تواند کمک کند که چشم‌انداز بهتری نسبت به موقعیت داشته باشیم.
.استاندارها و توقعاتمان را بازبینی کنیم2

پایین آوردن توقعات باعث می‌شود که موفقیت‌های بیشتری کسب کنیم. به خودمان فشار وارد نکنیم و بیش از حد انتظار نداشته باشیم. به هرحال برخی از امور در کنترل ما نیستند. از آنها چشم‌پوشی کنیم و تنها بر چیزهایی تمرکز کنیم که روی آن کنترل داریم.
.هیجانات را تخلیه کنیم3

بهتر است احساسمان را مخفی نکنیم. تخلیه غصه‌ها، گریه کردن و ابراز خشم برای غلبه بر ناامیدی مفید است. برای بیان احساسمان از هر راهی که بهتر است، کمک بگیریم. برای برخی از افراد نوشتن بهتر است و برخی دیگر با حرف زدن با یک مشاور یا دوست احساس بهتری به زندگی پیدا می‌کنند و می‌توانند از حس نا امیدی خلاص شوند. باید ببینیم کدام روش برای بهتر است تا احساساتمان را ابراز کنیم.
به دنبال حفظ آرامش باشیم 4

استمناء /خود انزالی

استمناء/استشهاء یکی از رایج ترینرفتارهای جنسی خردسالان است.استشهاء را حتی در نوزادان7ماهه نیز دیده اند و شواهدیوجود دارد که نشان می دهند بچه های 2تا 3ساله(خصوصا پسر بچه ها)می توانند بر اثر استمنا به ارگاسم برسند. استمناء/استشهاء در 2 سال اول زندگی ظاهرا یک نوع کنجکاوی بدنی است.اما بطور کلی کودکان میدانند که تحریک اندام تناسلی احساس بسیار لذت بخشی ایجاد میکند و از آن ببعد استمناء /استشهاء را به قصد تحریک جنسی انجام می دهند.به طور کلی پسر ها بیشتر از دخترها و زودتر از دختر ها استمناء میکنند.

با اینکه استمناء/استشهاء این قدر بین کودکان رایج است ولی هنوز بسیاری از پدر و مادر ها به آن واکنش منفی نشان میدهند و حتی بچه ها را بابت لمس کردن خودشان تنبیه می کنند.

رشد جنسی بهنجار

از تولد تا 2سالگی

کم رویی چیست؟

کم روی توجهی غیر عادی و مضطربانه به خویشتن در موقعیت اجتماعی است که در نتیجه آن فرد دچار نوعی تنش روانی-عضلانی شده،شرایط عاطفی و شناختی اش متاثر می شود و زمینه بروز رفتارهای خام و ناسنجیده و واکنش های نامناسب در وی فراهم میشود.به دیگر سخن پدیده کم رویی به مشکلی روانی-اجتماعی و آزار دهنده شخصی مربوط میشود که همواره بصورت یک ناتوانی یا معلولیت اجتمعی ظاهر میگردد.به کلام ساده کم رویی یعنی خود توجهی فوق العاده و ترس از مواجه با دیگران زیرا کم رویی نوعی ترس یا اضطراب اجتماعی است که در آن فرد از مواجه شدن با افراد ناشناس و ارتباطات اجتماعی گریز دارد.فرد کم رو از روبرو شدن با افراد جدید نگران میباشد و این کار برایش دشوار است.کم رویی وارد شدن به اماکن جدید و کسب و کار و تجارت تازه را برای فرد سخت میکند.

کم رویی مخفی شدن از انظار و احساس عجز در عین توانمندی را سبب میشود.کم رویی افراد همیشه در برابر انسانها ظاهر می شود نه در برابر حیوانات و اشیا و موقعیت های طبیعی و جغرافیایی.بسیاری از محققان و متخصصان ریشه اصلی کم رویی را د رترس یا اضطراب اجتماعی می دانند.

علائم کم رویی

کم رویی در نزد کودکان و نوجوانان به مراتب بیشتر از بزرگسالان است.علایم فیزیولوژیکی که افراد کم رو با آن موجه میشوند علائمی چون تشدید ضربان قلب ،سرخ شدن چهره،حالتهای اضطرابی ،اختلال در ریتم تنفس ،تنش عضلانی،تغییر در تن صدا و اختلال در کنش های بعضی از غدد درون ریز و برون ریز است.در میان کودکان به علائمی چون گریه کردن،روبرگرداندن از غریبه ها،مخفی کردن خود از انظار خجالت کشیدن و به لکنت افتادن ،فرار کردن از جمع غریبه ها ،گوش خود را کشیدن،با لباس خود ور رفتن،سر را خم کردن و زیر چشمی به غریبه ها نگاه کردن و.....است.

بوی بد دهان

 بوی بد دهان مشکل بسیار شایعی است که افراد مختلف در طبقات اجتماعی متفاوت دست به گریبان آن هستند. برخی افراد خود متوجه این بو نمی شوند و اطرافیان و نزدیکان آنها به طور مستقیم یا غیرمستقیم این مساله را گوشزد می کنندد. برخی دیگر خودشان متوجه شده و از این مساله بسیار رنج می برند.

بوی دهان می تواند نشانه ای از یک بیماری تشخیص داده نشده باشد و می تواند تاثیرات منفی بسیاری روی تصور شخص از خود و نگاه دیگران نسبت به فرد داشته باشد.

علت اصلی اکثر بوهای بد، باکتریهای بیهوازی هستند که در انتهای زبان، حفزه های لثه یا گلو تجمع کرده و ایجاد ماده ای می کنند که منشاء بوی بد دهان است.

برای تمام موارد این چنینی نمی توان یک علت مشخص را بیان کرد اما عوامل زیر می توانند در ایجاد آن دخیل باشند.

اعتیاد مثبت – تغییر در عادات رفتاری

   

 کتاب «اعتیاد مثبت» نوشته‌ی ویلیام گلاسر است.

در این کتاب، ویلیام گلاسر، بحث خود را اینگونه شروع می‌کند که :

&

خدمات ارایه شده به سازمان‌ها

  • Melat
  • O 2deb08c0
  • Sepah
  • Bsaderat
  • Emdad
  • Naft
  • Zendand
  • سازمان ها
    ارائه سخنرانی و آموزش مهارت های زندگی برای ادارات و سازمان های دولتی و خصوصی
  • Mahdkoodak
    ارائه سخنرانی وآموزش مهارت های زندگی برای مهد کودک ها
  • Keshavarzi
  • Dad
  • Araffm
  • Sazman

    ساعت کاری ما :

    • شنبه - چهارشنبه :صبح 9:00 - 14:00  بعدظهر 16:00 - 21:00
    • پنجشنبه: صبح 9:00 - 14:00
    01732350794 / 01732320995 / 0937 962 9135

    if location 287561

    گرگان  خیابان ولیعصر نبش عدالت 22 مجتمع مروارید - طبقه 7  واحد2  

       017-32350794  if phone 1055012

    017-32320995    if phone 1055012

    0937-962-9135if phone 1055012

    مرکز آرام را دنبال کنید

    inestagram           telegram             if email social media 2481196