. تکنیکی عملی برای بودن در زمان حال است (mindfulness) ذهن آگاهی
ذهن آگاهی به صورت مشاهده افکار و احساسات فرد بدون قضاوت خوب یا بد توصیف می شود. ذهن ابزاری عالی برای حل مسئله است، اما در آرام گرفتن و تمرکز بر چیزی که هست عالی نیست. بیشتر اوقات، ذهن در حال سرگردانی در گذشته یا آینده است تا در حال. این بدان معناست که پر از افکار، داستان‌ها و روایت‌هایی است که لزوماً ربطی به آنچه در آن لحظه در حال وقوع است ندارند. در برخی موارد، ذهن ممکن است درگیر داستان هایی شود که حتی مبتنی بر واقعیت نیستند. ذهن آگاهی می‌تواند فرصتی برای یک ذهن شلوغ ایجاد کند، اگرچه نیاز به قصد آگاهانه و تمرین منظم دارد.
مزایای مایندفولنس می تواند شامل موارد زیر باشد:
بهبود توانایی شناختی
کند کردن پیری مغز
کاهش علائم استرس، اضطراب و افسردگی
افزایش حس خوب بودن
کمک به مدیریت درد
بهبود کیفیت زندگی برای کسانی که با بیماری های مزمن زندگی می کنند
مدیریت بیماری، درد و کیفیت زندگی
کاهش استرس
کاهش درد
بهبود کیفیت زندگی
کاهش خستگی
کاهش کاشکسی یا کاهش چربی و عضله در مراحل پایانی بیماری
تسکین اختلالات گوارشی
بهبود علائم اختلالات خواب
بهبود پاسخ ایمنی
ارائه حمایت از مراقبین
ذهن آگاهی برای چه افرادی مناسب است؟
شما با احساس اضطراب یا افسردگی دست و پنجه نرم می کنید
احساس می کنید حواس شما پرت شده یا برایتان مشکل است که تمرکز کنید
شما احساس استرس می کنید
برای تمرین شفقت به خود مشکل دارید
شما با پرخوری یا تنقلات زیاد دست و پنجه نرم می کنید
تمایل دارید روی احساسات منفی تمرکز کنید
روابط شما با دیگران آنقدر که دوست دارید نزدیک یا قوی نیست
